AI 自動證據摘要 · MVP
肌酸 × 運動後恢復
AI 研究摘要 · 未評級
研究結果
本次檢索尚不完整，以下結果不代表所有相關研究。
研究發現 1
運動後 <30 分鐘，以及 24、48、72 與 96 小時13 項隨機試驗、278 名二十到六十歲成人的統合結果中，運動前後補充肌酸，運動後少於三十分鐘及 24、48、72、96 小時的肌力、痠痛、關節活動範圍與發炎，未見比非肌酸對照明確改善。
沒有明確差異不等於證明無效或兩種處置等效；結果限運動造成肌肉損傷後的恢復，劑量與劑型未知，安全事件未報告。
主題相關；部分研究細節仍未確認。 直接涵蓋成人受試者、肌酸補充與非肌酸對照，以及運動誘發肌肉損傷後的恢復結果；適用範圍限於成人與此類運動情境。
- 研究群體
- 13 項隨機對照試驗中的 278 名 20–60 歲成人（235 名男性、43 名女性）
- 介入
- 運動前及／或運動後補充肌酸
- 比較組
- 非肌酸對照組
- 觀察結果
- 肌力、肌肉痠痛、關節活動範圍與發炎
- 追蹤時間
- 運動後 <30 分鐘，以及 24、48、72 與 96 小時
- 劑型／組成
- 尚未確認
- 劑量
- 尚未確認
查看來源節錄與中譯
重點結果依來源整理。以下保留逐段中譯與英文供核對；「…」表示原文節錄不完整。
原文節錄中譯：補充肌酸在運動後五個追蹤時間點均未改變肌力、肌肉痠痛、關節活動範圍或發炎（<30 分鐘，……
Creatine supplementation did not alter muscle strength, muscle soreness, range of motion, or inflammation at each of the five follow-up times after exercise (<30 min, - 研究群體
- 278 adults aged 20–60 years (235 males and 43 females) in 13 randomized controlled trials
- 介入
- creatine supplementation before and/or after exercise
- 比較組
- noncreatine comparator
- 觀察結果
- muscle strength, muscle soreness, range of motion, and inflammation
- 追蹤時間
- <30 minutes, 24, 48, 72, and 96 hours after exercise
- 劑型／組成
- 尚未確認
- 劑量
- 尚未確認
研究發現 2
運動後 48 小時同一份 13 項試驗的統合分析，肌酸組在運動後 48 小時的肌酸激酶（CK，一項肌肉損傷指標）活性較低；標準化平均差為 -1.06，95% 信賴區間 -1.97 至 -0.14。
其他時點沒有明確差異，研究結果差異也很大。這是同一份回顧的另一個結果，不能再算一批獨立試驗；CK 較低不等於痠痛減輕、肌力或活動恢復較快，劑量、劑型與安全資料不足。
主題相關；部分研究細節仍未確認。 直接涵蓋成人隨機對照試驗中肌酸對運動誘發肌肉損傷後肌酸激酶的影響，但僅代表一項生物標誌物。
- 研究群體
- 13 項隨機對照試驗中的 278 名 20–60 歲成人（235 名男性、43 名女性）
- 介入
- 運動前及／或運動後補充肌酸
- 比較組
- 非肌酸對照組
- 觀察結果
- 肌酸激酶活性
- 追蹤時間
- 運動後 48 小時
- 劑型／組成
- 尚未確認
- 劑量
- 尚未確認
這則結果未另附短節錄，可前往下方來源核對。
查看這篇研究的來源研究發現 3
整體；運動後 48、72 與 96 小時另一份 9 項隨機試驗的統合分析中，肌酸組的整體肌酸激酶（CK，肌肉損傷指標）濃度比安慰劑低，合併平均差為 -30.94（95% 信賴區間 -53.19 至 -8.69；p=.006）。
現有節錄沒提供濃度單位，並在後續三個時點結果前截斷，不補述各時點數值或乳酸脫氫酶結果。研究差異大、偏差風險中等，與另一回顧的試驗重疊不明；受試者細節、劑量、劑型與安全不足，CK 變化不等於功能恢復。
主題相關；部分研究細節仍未確認。 直接涵蓋肌酸與安慰劑對運動誘發肌肉損傷後生物標誌物的隨機試驗統合結果，但摘要未報告更具體的受試者特徵、劑量或劑型。
- 研究群體
- 9 項隨機對照試驗中發生運動引起肌肉損傷的受試者
- 介入
- 補充肌酸
- 比較組
- 安慰劑
- 觀察結果
- 肌酸激酶與乳酸脫氫酶濃度
- 追蹤時間
- 整體；運動後 48、72 與 96 小時
- 劑型／組成
- 尚未確認
- 劑量
- 尚未確認
查看來源節錄與中譯
重點結果依來源整理。以下保留逐段中譯與英文供核對；「…」表示原文節錄不完整。
原文節錄中譯：合併資料顯示，肌酸整體上顯著降低肌酸激酶（CK）濃度（WMD = -30.94；95% CI：-53.19, -8.69；p = .006），且在三個……
Pooled data showed that creatine significantly reduced creatine kinase (CK) concentration overall (WMD = -30.94; 95% CI: -53.19, -8.69; p = .006) and at three - 研究群體
- participants in nine randomized controlled trials following exercise-induced muscle damage
- 介入
- creatine supplementation
- 比較組
- placebo
- 觀察結果
- creatine kinase and lactate dehydrogenase concentrations
- 追蹤時間
- overall; 48, 72, and 96 hours post-exercise
- 劑型／組成
- 尚未確認
- 劑量
- 尚未確認
目前仍未知的部分
- 引文報告的是 omega-3 對恢復結果的估計與排名，未提供肌酸對恢復結果的獨立效應量，因此與肌酸療效主張不相符。
本次使用來源
- 補充肌酸對運動引起肌肉損傷後恢復的效果：隨機對照試驗的系統性回顧與統合分析。 僅摘要 · 2026-09-09T16:19:55.412559Z
英文論文標題
Creatine supplementation effect on recovery following exercise-induced muscle damage: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
- 補充肌酸對運動引起肌肉損傷指標的影響：人體介入試驗的系統性回顧與統合分析。 僅摘要 · 2026-09-09T16:19:55.413559Z
英文論文標題
The Effect of Creatine Supplementation on Markers of Exercise-Induced Muscle Damage: A Systematic Review and Meta-Analysis of Human Intervention Trials.
閱讀與評估說明
本頁是 AI 研究摘要，尚未提供整體評級。了解摘要與評級的差別。
未提及不良事件不代表安全；本摘要不提供個人治療或用藥劑量建議。
論文標題與節錄提供 AI 繁體中譯；可展開英文原文或前往原始論文核對。
資料與評估紀錄
處理紀錄
檢索或處理尚不完整
資料截止：2026-09-09 · 產出時間：2026-09-10T03:31:47.476410Z
取得 20 筆書目 · 檢視 20 筆 · 納入 2 篇報告 · 未納入 8 筆
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