AI 自動證據摘要 · MVP
香蜂草能改善睡眠嗎？
AI 整體初步證據判斷
CC 級｜AI 整體初步評級
這篇看的是有睡眠或情緒困擾的成年人，單獨吃香蜂草製劑，睡眠會改善嗎？
兩項小型短期研究中，特定香蜂草製劑讓有睡眠或情緒困擾的成人自評睡得較好；但有憂鬱症狀的第二型糖尿病患者，用十二週沒有明確睡眠優勢。不同產品與人群的結果，不能合成所有香蜂草都能治療失眠。
為什麼這樣判斷？
- 一項 104 人分組、100 人分析的研究，用特定磷脂製劑三週，睡眠品質評分改善比安慰劑多；安慰劑是不含香蜂草的比較用產品。但香蜂草組起初睡得較差，結果須保守看待，不能只比較最後分數。
- 另一項三十名起床仍疲倦的成人研究，每晚用 400 毫克特定磷脂製劑、每期兩週，失眠程度評分平均為 6.8 分，安慰劑為 9.7 分，分數較低較好。穿戴裝置記錄的總睡眠時間沒有明確增加，睡眠分期變化也不等於已證明睡得更健康。
- 慢性穩定型心絞痛患者每日用 3 克八週，自評睡眠困擾較少，但摘要沒列改善幅度。糖尿病合併憂鬱症狀者每日用 700 毫克十二週，睡眠沒有明確比安慰劑好；心悸研究的焦慮與失眠合併評分，則無法單獨說明睡眠效果。
- 三週磷脂製劑研究中，輕微胃部不適為香蜂草組 4 例、安慰劑組 5 例，不能說完全沒有不良事件。另兩項小研究未報副作用或未見相關副作用，心悸摘要也只說未見嚴重副作用；這些資料不足以確認長期或少見風險。
研究範圍與評估紀錄
網站編輯摘要
這是依既有公開資料編輯的讀者摘要，沒有重新評級；本站原公開的 C 級保留。精確問題、原判斷與限制可展開核對，逐項研究結果在下方。
為什麼是這個評級？
C 是本站既有規則下的 AI 初步評級，不是療效或安全保證。五篇直接報告至少涉及四個試驗群體，心絞痛試驗的獨立性未明；不能合計成不重複總人數。研究短、部分退出者未納入分析，三十人研究的洗脫時間記載有差異，且有製造商主管及顧問利益關係。
不同萃取物不能視為同一產品，也無法提出共同有效劑量。含纈草、荊芥屬植物等複方的正向或未見優勢結果，不能歸功或歸咎於香蜂草；沒有安慰劑的劑量比較也不足以證明療效。部分資料只有摘要或選定摘錄，長期、停藥與救援藥物資料仍不足。
原始精確問題
對成人，口服單一香蜂草（Melissa officinalis／lemon balm）相較安慰劑或其他條件相同的同期對照，是否改善睡眠品質或睡眠症狀，並有哪些不良反應？健康者、睡眠困擾、更年期與情緒困擾族群分層呈現。
原始整體判斷與理由
已驗證評讀顯示研究結果方向不一致。主要限制包括：src-pmid-25680840-abstract：55人完成、71人招募，隨機總數未知；焦慮／失眠是GHQ-28次要複合終點，摘要未清楚報告獨立睡眠療效。；src-pmid-29908682-abstract：80人隨機分組及PSQI正向結果保留；招募身分、資助與不良反應計數未知，暫不增加已確認獨立試驗數。。
- 已驗證評讀顯示研究結果方向不一致。主要限制包括：src-pmid-25680840-abstract：55人完成、71人招募，隨機總數未知；焦慮／失眠是GHQ-28次要複合終點，摘要未清楚報告獨立睡眠療效。；src-pmid-29908682-abstract：80人隨機分組及PSQI正向結果保留；招募身分、資助與不良反應計數未知，暫不增加已確認獨立試驗數。。
原始限制
- 依提供的來源集獨立評讀；中性 PubMed 檢索完成70筆篩選、保留50筆未排除來源，不等於完整跨資料庫系統性回顧，亦未獨立驗證封存檔案。
- 兩篇直接報告僅有摘要；三篇回顧僅有逐字全文摘錄與完整表格文字，雖已封存原始位元組，仍不代表取得完整文章。
- 族群、製劑、劑量與結局異質，不能提出共同有效劑量、合併效果或唯一參與者總數。
- 長期安全、救援藥物、因不良反應停藥及停用後症狀資料不足；未報告事件或未發現嚴重事件均不能解讀為零風險。
- C為初步編輯分類，並非正式GRADE；confidence表示對本次評讀判斷的信心，並非療效機率。
- 此背景讀者事實的必要欄位缺少足夠來源支持，因此未列為讀者研究結果，也未納入評級；同來源其他可驗證資訊仍分開保留。
- 此背景讀者事實的必要欄位缺少足夠來源支持，因此未列為讀者研究結果，也未納入評級；同來源其他可驗證資訊仍分開保留。
- 此背景讀者事實的必要欄位缺少足夠來源支持，因此未列為讀者研究結果，也未納入評級；同來源其他可驗證資訊仍分開保留。
- 本次外部證據資料庫資料缺失，系統性回顧也未被納入該計分欄位；兩個欄位各依原規則採0.5中性政策值。這些值不是研究支持票，也不表示文獻中沒有系統性回顧。
- src-pmid-25680840-abstract：55人完成、71人招募，隨機總數未知；焦慮／失眠是GHQ-28次要複合終點，摘要未清楚報告獨立睡眠療效。
- src-pmid-29908682-abstract：80人隨機分組及PSQI正向結果保留；招募身分、資助與不良反應計數未知，暫不增加已確認獨立試驗數。
- src-pmid-37131158-fulltext：60人隨機、44人完成；憂鬱與焦慮改善不能取代PSQI組間無顯著差異。
- src-pmid-37927585-fulltext：104人隨機、100人分析；基線PSQI不平衡，全文胃部不適為補充組4例、安慰劑5例，優先於摘要概括措辭。
- src-pmid-39683592-fulltext：30人交叉、每期2週；7日洗脫與統計章節第16–20日不一致。Garmin睡眠分期不是多項睡眠檢查；有製造商科學主管及兩位顧問利益關係。
- src-pmid-33465795-fulltext：香蜂草與茴香混合製劑及MENQOL結果，不能作單一香蜂草獨立睡眠療效。
- src-pmid-40054227-abstract：51項為全部非處方產品RCT，僅取得摘要，不能解讀為51項香蜂草試驗。
- src-pmid-39458539-fulltext_excerpt：跨生命期心理健康敘述綜述，僅選定全文段落與完整表格可用。
- src-pmid-41226605-fulltext_excerpt：敘述綜述明言異質性妨礙統合分析；選定全文與表格不能新增世代或取代原始分母。
- src-pmid-41754356-fulltext_excerpt：整合綜述僅選定全文段落與完整表格可用；原始位元組已封存，不代表完整文章存取。
- 保留5篇直接研究報告，來源支持至少4個不同試驗群體；心絞痛試驗的獨立性未明，正向睡眠結果仍保留。交叉期不重計；未證個別參與者完全無重疊，不合計為不重複總人數。保守計數沿現有計分用研究列投影，可能同時影響資助分母；不改權重。
研究結果
下方依產品與人群列出睡眠結果、不適紀錄，以及複方研究的適用界線。
主要研究結果 1
14天摘要報告焦慮患者數減少，未提供GHQ-28焦慮／失眠複合終點的清楚睡眠分項結果；無法確認獨立睡眠效益。
適用性判斷： 研究對象為成人良性心悸患者；睡眠僅在次要精神症狀評估中提及，摘要未提供獨立睡眠結果。
- 研究群體
- 患有良性心悸的成人
- 介入
- 香蜂草葉水性凍乾萃取物
- 比較組
- 安慰劑
- 觀察結果
- 心悸與焦慮；失眠列於次要精神症狀評估，但固定結果未報告獨立睡眠分項
- 追蹤時間
- 14天
- 劑型／組成
- 尚未確認
- 劑量
- 水性凍乾葉萃取物500 mg，每日兩次，共1000 mg/day
這則結果未另附短節錄，可前往下方來源核對。
查看這篇研究的來源主要研究結果 2
八週PSQI總睡眠困擾相較安慰劑顯著降低（P<0.05）；摘要未提供效果量或信賴區間。
適用性判斷： 研究對象為慢性穩定型心絞痛患者，睡眠困擾以PSQI評估；與一般睡眠困擾成人分開解讀。
- 研究群體
- 慢性穩定型心絞痛患者
- 介入
- 每日3克香蜂草補充品膠囊
- 比較組
- 安慰劑
- 觀察結果
- 憂鬱、焦慮、壓力及總睡眠困擾分數
- 追蹤時間
- 八週
- 劑型／組成
- 尚未確認
- 劑量
- 香蜂草補充品3 g/day
這則結果未另附短節錄，可前往下方來源核對。
查看這篇研究的來源主要研究結果 3
12週PSQI變化為香蜂草−0.69、安慰劑−0.19分，組間無顯著差異（p=0.15）；憂鬱及焦慮改善不代表睡眠改善。
適用性判斷： 研究對象為第二型糖尿病合併憂鬱症狀患者，與其他成人睡眠族群分開解讀。
- 研究群體
- 有憂鬱症狀的第二型糖尿病患者
- 介入
- 香蜂草水醇萃取物
- 比較組
- 烘焙麵粉安慰劑
- 觀察結果
- 睡眠品質
- 追蹤時間
- 12週
- 劑型／組成
- 尚未確認
- 劑量
- 水醇萃取物350 mg，每日兩次，午餐及晚餐後服用，共700 mg/day
來源節錄：We failed to find any significant effect of supplementation on hs-CRP, sleep quality, and blood pressure (Table 4).查看這篇研究的來源
主要研究結果 4
三週PSQI由10.9降至3.5，安慰劑由8.6降至6.6；組別×時間交互作用p<0.001，但基線PSQI已不平衡（p=0.006）。
適用性判斷： 研究納入有情緒困擾或睡眠不佳的健康成人；製劑採磷脂載體，基線睡眠品質不平衡。
- 研究群體
- 有情緒困擾或睡眠不佳的健康成人
- 介入
- Relissa磷脂載體香蜂草葉水性萃取物
- 比較組
- 安慰劑
- 觀察結果
- 睡眠品質評分
- 追蹤時間
- 三週
- 劑型／組成
- 尚未確認
- 劑量
- Relissa磷脂載體水萃取製劑200 mg，每日兩次，共400 mg/day；標準化17%–23%羥基肉桂酸衍生物
這則結果未另附短節錄，可前往下方來源核對。
查看這篇研究的來源主要研究結果 5
每期兩週ISI較安慰劑低2.9分（6.8對9.7；p=0.003）。穿戴裝置估計深睡增加、REM減少；總睡眠、淺睡與清醒時間無顯著改變，REM減少本身的臨床益處未確立。
適用性判斷： 研究納入起床疲倦或睡後未恢復精神的成人，使用香蜂草磷脂製劑並採交叉設計。
- 研究群體
- 起床疲倦或睡後未恢復精神的18至65歲成人
- 介入
- 香蜂草Phytosome磷脂製劑
- 比較組
- 相同外觀的安慰劑
- 觀察結果
- 失眠嚴重程度指數評分
- 追蹤時間
- 每期兩週
- 劑型／組成
- 尚未確認
- 劑量
- 每錠200 mg香蜂草Phytosome製劑，每晚睡前30分鐘兩錠，共400 mg/day
這則結果未另附短節錄，可前往下方來源核對。
查看這篇研究的來源其他研究結果 6
複方組相較安慰劑組的睡眠困擾程度較低。
適用性判斷： 研究更年期婦女的睡眠困擾，但介入為纈草與香蜂草複方。
- 研究群體
- 50至60歲、主訴睡眠困擾的婦女
- 介入
- 纈草與香蜂草複方
- 比較組
- 安慰劑
- 觀察結果
- 睡眠困擾及匹茲堡睡眠品質指數
- 追蹤時間
- 尚未確認
- 劑型／組成
- 尚未確認
- 劑量
- 尚未確認
來源節錄：A significant difference was observed with reduced levels of sleep disorders amongst the experimental group when compared to the placebo group.查看這篇研究的來源
安全性發現 7
14天摘要未見嚴重副作用跡象；未提供所有不良反應的分類或計數。
適用性判斷： 安全性描述來自成人良性心悸試驗；摘要僅提及嚴重副作用。
- 研究群體
- 患有良性心悸的成人
- 介入
- 香蜂草葉水性凍乾萃取物
- 比較組
- 安慰劑
- 觀察結果
- 嚴重副作用
- 追蹤時間
- 14天
- 劑型／組成
- 尚未確認
- 劑量
- 水性凍乾葉萃取物500 mg，每日兩次，共1000 mg/day
來源節錄：Also, M. officinalis extract showed no indication of any serious side effects.查看這篇研究的來源
其他研究結果 8
四週複方組相較安慰劑組的失眠嚴重程度及總PSQI分數下降較多。
適用性判斷： 失眠患者試驗使用香蜂草與荊芥屬植物複方。
- 研究群體
- 符合納入條件的失眠患者
- 介入
- 香蜂草乾粉與Nepeta menthoides水性凍乾萃取物複方
- 比較組
- 安慰劑
- 觀察結果
- 失眠嚴重程度、PSQI及睡眠日誌
- 追蹤時間
- 四週
- 劑型／組成
- 尚未確認
- 劑量
- 尚未確認
這則結果未另附短節錄，可前往下方來源核對。
查看這篇研究的來源其他研究結果 9
四週複方組四週後的失眠嚴重程度、焦慮及憂鬱評分相較安慰劑組改善。
適用性判斷： 失眠患者試驗使用香蜂草與Nepeta menthoides複方。
- 研究群體
- 診斷為失眠的參與者
- 介入
- 香蜂草與Nepeta menthoides複方
- 比較組
- 安慰劑
- 觀察結果
- 失眠嚴重程度、焦慮及憂鬱
- 追蹤時間
- 四週
- 劑型／組成
- 尚未確認
- 劑量
- 尚未確認
這則結果未另附短節錄，可前往下方來源核對。
查看這篇研究的來源安全性發現 10
12週患者未報告副作用；小樣本及失訪限制安全性判斷。
適用性判斷： 副作用報告來自第二型糖尿病合併憂鬱症狀患者的短期試驗。
- 研究群體
- 有憂鬱症狀的第二型糖尿病患者
- 介入
- 香蜂草水醇萃取物
- 比較組
- 烘焙麵粉安慰劑
- 觀察結果
- 患者報告的副作用
- 追蹤時間
- 12週
- 劑型／組成
- 尚未確認
- 劑量
- 水醇萃取物350 mg，每日兩次，午餐及晚餐後服用，共700 mg/day
這則結果未另附短節錄，可前往下方來源核對。
查看這篇研究的來源安全性發現 11
三週輕微胃部不適補充組4例、安慰劑5例；未報告其他特定治療期間事件或嚴重不良事件。採全文計數，不採摘要概括無事件措辭。
適用性判斷： 安全性資料來自有情緒困擾或睡眠不佳的健康成人，所用製劑為磷脂載體香蜂草萃取物。
- 研究群體
- 有情緒困擾或睡眠不佳的健康成人
- 介入
- Relissa磷脂載體香蜂草葉水性萃取物
- 比較組
- 安慰劑
- 觀察結果
- 輕微胃部不適、其他治療期間事件及嚴重不良事件
- 追蹤時間
- 三週
- 劑型／組成
- 尚未確認
- 劑量
- Relissa磷脂載體水萃取製劑200 mg，每日兩次，共400 mg/day；標準化17%–23%羥基肉桂酸衍生物
這則結果未另附短節錄，可前往下方來源核對。
查看這篇研究的來源其他研究結果 12
六週複方相較安慰劑，客觀及主觀睡眠指標未見更佳改善。
適用性判斷： 睡眠受損成人的安慰劑對照試驗使用含香蜂草與其他成分的複方。
- 研究群體
- 睡眠受損的成人
- 介入
- 含L-茶胺酸、香蜂草、纈草及番紅花萃取物的複方
- 比較組
- 安慰劑
- 觀察結果
- 客觀及主觀睡眠指標
- 追蹤時間
- 六週
- 劑型／組成
- 尚未確認
- 劑量
- 尚未確認
來源節錄：Among adults with impaired sleep, a nutraceutical combination did not improve objective or subjective sleep parameters more than a placebo infusion.查看這篇研究的來源
安全性發現 13
每期兩週研究期間未偵測到與製劑相關副作用；30人短期暴露不足以確立長期或罕見事件安全性。
適用性判斷： 副作用資料來自起床疲倦或睡後未恢復精神成人的短期交叉試驗。
- 研究群體
- 起床疲倦或睡後未恢復精神的18至65歲成人
- 介入
- 香蜂草Phytosome磷脂製劑
- 比較組
- 相同外觀的安慰劑
- 觀察結果
- 與製劑相關的副作用
- 追蹤時間
- 每期兩週
- 劑型／組成
- 尚未確認
- 劑量
- 每錠200 mg香蜂草Phytosome製劑，每晚睡前30分鐘兩錠，共400 mg/day
來源節錄：No side effects related to MOP supplementation were detected during the study.查看這篇研究的來源
其他研究結果 14
綜述認為成人失眠非處方產品的整體發現仍未定論。
適用性判斷： 這是成人失眠非處方產品研究的範疇綜述，並非獨立的單一香蜂草試驗。
- 研究群體
- 有失眠症狀的成人
- 介入
- 非處方產品；文中提及香蜂草與茴香複方
- 比較組
- 綜述納入試驗主要以安慰劑作比較
- 觀察結果
- 成人失眠症狀及安全性
- 追蹤時間
- 尚未確認
- 劑型／組成
- 尚未確認
- 劑量
- 尚未確認
來源節錄：Over-the-counter products show promising, but inconclusive findings in alleviating insomnia symptoms in adults.查看這篇研究的來源
其他研究結果 15
三週研究報告PSQI分數隨時間改善，較高劑量組的變化較大且較早出現。
適用性判斷： 研究有情緒困擾或睡眠不佳的成人，但採開放標籤劑量比較，沒有安慰劑組。
- 研究群體
- 睡眠品質不佳或有臨床顯著情緒困擾的成人
- 介入
- 每日200或400毫克香蜂草磷脂製劑
- 比較組
- 另一劑量的香蜂草磷脂製劑
- 觀察結果
- PSQI睡眠品質
- 追蹤時間
- 三週
- 劑型／組成
- 尚未確認
- 劑量
- 尚未確認
來源節錄：PSQI scores significantly improved over time (P < 0.0001), with greater and earlier benefits at 400 mg/day (-30% vs. -15%; P < 0.05).查看這篇研究的來源
本次使用來源
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閱讀與評估說明
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未提及不良事件不代表安全；本摘要不提供個人治療或用藥劑量建議。
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資料與評估紀錄
本案例檢索範圍
對成人，口服單一香蜂草（Melissa officinalis／lemon balm）相較安慰劑或其他條件相同的同期對照，是否改善睡眠品質或睡眠症狀，並有哪些不良反應？健康者、睡眠困擾、更年期與情緒困擾族群分層呈現。
檢索日期：2026-10-06T04:26:12.128722Z · 資料庫：PubMed
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資料截止：2026-10-06 · 產出時間：2026-10-06T04:52:24.959414+00:00
取得 70 筆書目 · 檢視 70 筆 · 納入 5 篇報告 · 未納入 65 筆
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