香蜂草 Lemon Balm × 睡眠品質
整體睡眠證據基礎薄弱：L1 Examine 對睡眠品質最佳 outcome 僅 grade C（單篇 n=30 RCT、Small Improvement），無任何 B/A 級睡眠 outcome，且 Stable Angina 情境的 Sleep Disturbance 為 grade D（無效）。
整體睡眠證據基礎薄弱：L1 Examine 對睡眠品質最佳 outcome 僅 grade C（單篇 n=30 RCT、Small Improvement），無任何 B/A 級睡眠 outcome，且 Stable Angina 情境的 Sleep Disturbance 為 grade D（無效）。
L2 收錄 4 篇小型短期 RCT 方向偏正面，但最佳睡眠專屬 RCT（PMID 39683592, n=30）有重大產業利益衝突（主作者為製造商科學總監），另一篇失眠 RCT 為 lemon balm + Nepeta menthoides 複方而非單方，且無睡眠專屬 MA 或 Cochrane review。
AASM 完全未表態、Cleveland 僅謹慎提及焦慮相關偶發性失眠 — 證據量少且品質受 COI 與複方混淆限制，獨立判定為 C（薄弱／初步證據）。
評分透明度
所有分數由 7 層證據引擎計算，過程公開可查▸查看完整決策路徑（audit trail）
- compute_raw_score — 加權公式: L2×0.30 + L3×0.25 + L5×0.25 + L11×0.10 + L1×0.10 = 0.53
- tier_from_score — 依分數區間映射至 tier letter
- apply_hec_rules — 無高階證據可裁決
- tier_strict_requirement_check — Tier 條件達標，未降階
- detect_disputes — 偵測到 0 個 hard + 0 個 soft dispute
- decide_status — 依 tier + dispute 結果決定 status
台灣 PTT/Dcard/Mobile01 對「香蜂草用於睡眠」幾乎沒有口服保健品的真實鄉民實測心得。少數零星討論集中在 Aromatherapy（芳療）板的『香蜂草純露/精油』複方助眠，且多與羅甘、橙花、薰衣草等混用，難以單獨歸因香蜂草。WomenTalk/e-shopping 板助眠保健品討論串主流推 GABA、芝麻素、色胺酸、南非醉茄、酸櫻桃，鮮少有人單推香蜂草。口服角度的中文內容幾乎全來自業配性質的品牌部落格與健康媒體（永真生技 GABA+香蜂草、太陽星、柏諦、血清素幫幫忙等），而非匿名社群心得，屬台灣社群冷門題材，不足以歸納在地經驗或共識。
無共識（台灣 PTT/Dcard/Mobile01 缺乏口服香蜂草助眠的實測討論，僅芳療板少數純露複方提及）
- 失眠認知行為治療（CBT-I）
- 睡眠衛生與規律作息
- 規律運動
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"claimReviewed": "香蜂草能改善睡眠品質",
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