AI 來源限定摘要 · 未評級

肌酸能提升耐力表現嗎？

來源限定初評：訓練族群的耐力表現，未見明確平均提升。 2023 年一篇系統性回顧與統合分析的合併效果接近零，信賴區間包含零；美國國家衛生研究院膳食補充品辦公室（NIH ODS）也認為肌酸對長跑、游泳等耐力運動的價值有限。這些資料不支持把力量、短時間高強度或反覆衝刺的效益直接推到持續耐力表現；也不能據此斷言所有人、所有耐力運動都無效。統合分析摘要、NIH ODS 官方資料

本次能回答的問題

2023 年統合分析評估有訓練的人體族群、一水肌酸與安慰劑對照的耐力表現。作者報告納入 13 項研究；合併標準化平均差（SMD，用不同測量尺度比較平均效果）為 −0.07，95% 信賴區間（CI）−0.32～0.18，統計檢定 p 值為 0.47，研究間異質性指標 I²=34.75%。p 值描述統計檢定結果，I² 描述研究結果間的變異程度；兩者都不是效益大小或證據確定性等級。

標準化效果接近零，這個合併分析未見明確平均提升。區間仍涵蓋負向與正向效果，不把「不顯著」當成確定無效或傷害。摘要結果

統合分析的檢索截至 2022-05-19，不是截至本頁更新日的全面文獻總結。摘要沒有列齊各試驗的運動種類、持續時間、劑量、訓練定義或完整耐力測量清單，因此不能把其合併結果套用到所有成人有氧運動、最大攝氧量（VO₂max）、每種計時賽或力竭時間，也不能換算成「跑快幾秒」。作者以物理治療證據資料庫品質量表（PEDro）評估方法品質，但摘要未提供逐研究分數、各偏差領域、資助或利益衝突（COI）資料；本頁沒有補填或生成確定性等級。摘要方法與結果

NIH ODS 對長跑、游泳等耐力運動的肌酸效益評述為有限，另區分短時間高強度間歇活動。其運動表現資料頁是權威來源評述，並非本頁已完成正式指南推薦或統合分析。官方耐力運動評述

安全性與尚未解答的部分

本案兩篇熱環境論文分別研究水合、體溫調節與熱疾病症狀，以及腿前側腔室壓力。這些安全性問題不能用來證明耐力表現改善，也不足以宣稱所有使用情境安全。兩篇是否研究同一群受試者仍只屬可能相關，未合併。水合與體溫調節研究、腔室壓力研究

訓練族群的合併效果與 ODS 耐力範圍，不以研究篇數投票解讀。個別特定運動、劑量或族群的結果仍須按其來源限制解讀，不能把來源範圍未知當作正向支持。

本案原 PubMed（生醫文獻書目與摘要資料庫）查詢篩選了 2,435 筆候選，納入 42 篇出版報告；尚有 46 筆資格不確定，其中 39 筆無摘要。這些是檢索／報告數，不是獨立試驗數。5 組可能報告連結仍未確認，不能確定各篇是否來自同一群受試者。統合分析作者的 13 項研究尚未與本案報告逐項核對重疊，不能與 42 篇相加；本文採用作者報告的合併結果，未重新計算統合分析。

方法與來源範圍

本頁為 AI 整理、已核對來源的有限證據摘要，更新於 2026-10-05；仍有不確定性，未經專家評讀。未提供本站 S–U 字母等級或正式 GRADE（證據確定性評讀系統）評級。統合分析採用 PubMed 摘要，ODS 採用官方資料頁；安全性論文提供全文連結供核對。來源取得範圍不同，不代表本案已完成所有全文與偏倚風險評讀。了解本站的來源限定摘要方法