β-羥基丁酸／外源性酮體 Beta-hydroxybutyrate / Exogenous Ketones × 耐力運動表現
外源性酮體（BHB／酮體酯／酮體鹽）對耐力運動表現的人體證據一致指向「無有意義效益」。
外源性酮體（BHB／酮體酯／酮體鹽）對耐力運動表現的人體證據一致指向「無有意義效益」。
最具權威的整合分析 Margolis 2021（13 RCT, n=184）顯示 SMD 0.21（95% CI -0.01 to 0.44, p=0.06）未達顯著；Examine 給 D 級「No effect」（2 RCT / 228 人）；AIS Sports Supplement Framework 將其列為 Group B 並逐字寫明「Meta-analyses fail to show benefits to sports performance」；NIH ODS 也明確指出「no conclusive evidence」並提及部分研究顯示高強度表現反而下降。
Cox 2016 是少數正向訊號（+2% TT 距離），但 Evans 2017、Dearlove 2021 等較新 RCT 為無效或趨向劣化，未被穩定複製。
AIS／ODS／L1 Examine／L2 MA 四大關鍵來源完全一致負向，FDA／EFSA／NHS／WHO／Mayo／Harvard 等其餘來源未表態或僅就食品安全性表達中立立場，無任何來源支持耐力效益。
綜合判定 D（反證據／效益已大致被推翻）。
評分透明度
所有分數由 7 層證據引擎計算，過程公開可查▸查看完整決策路徑（audit trail）
- compute_raw_score — 加權公式: L2×0.30 + L3×0.25 + L5×0.25 + L11×0.10 + L1×0.10 = 0.422
- tier_from_score — 依分數區間映射至 tier letter
- apply_hec_rules — 高階證據未達主導 (0 positive vs 1 negative)，由 raw_score 決定
- tier_strict_requirement_check — Tier 條件達標，未降階
- detect_disputes — 偵測到 0 個 hard + 0 個 soft dispute
- decide_status — 依 tier + dispute 結果決定 status
台灣社群幾乎沒有「外源性酮體（酮鹽／酮酯／BHB 飲品）用於耐力運動表現」的真實實測討論。PTT 路跑板（Road_Running）馬拉松／長距離補給串幾乎只談能量膠、果膠、碳水、香蕉、鹽糖與電解質，沒人提外源酮；健身板（MuscleBeach/FITNESS）的酮相關串多是「生酮飲食」帶來精神／體感，屬內源性酮症與飲食法，並非外源酮產品。僅見的外源酮產品（Pruvit／KetoOS）討論幾乎全是直銷業配文，主打快速入酮與減脂能量，未見可信的耐力表現實測，也沒有獨立鄉民的耐力運動副作用回饋。屬冷門、討論稀薄且業配污染高的主題。
無共識（針對耐力運動表現幾乎無台灣社群實測；路跑／自行車補給主流仍是能量膠、碳水與電解質，外源酮不在鄉民實際使用清單內）
- 酮鹽含大量鈉鹽，攝取後易腸胃道不適（科普／衛教來源提及，非運動情境的鄉民實測回報）
依論壇被提及頻率，非銷售或品質排序。
- Pruvit（譜偉，KETO//OS，直銷／業配為主，非中立推薦，且訴求為減脂而非耐力）
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- 規律有氧／耐力訓練
- 訓練週期化與漸進負荷
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