香蕉Banana
招牌成分：鉀 — B 級證據（高血壓，一份約研究劑量 10%）
標準營養素參考 USDA FoodData Central・植化素（葉黃素／K2／蘿蔔硫素等）為文獻估計，因品種與處理而異
S/A … 成分的證據評級（點進 claim 頁） | 進度條 = 一份香蕉給你研究劑量的幾 %
只是微量貢獻 遠低於研究劑量，別當療效來源
維生素 B6（吡哆醇 / 比哆醇 / Pyridoxine / P-5-P）Vitamin B6 (Pyridoxine / Pyridoxal-5'-Phosphate)
0.4mg · 23% 每日建議
A 妊娠噁心嘔吐 →
＋ 經前症候群 B・同半胱胺酸 D
≈ 研究/建議劑量 1%
為什麼這頁不講「香蕉的功效」
全食物的療效幾乎沒有 RCT，證據是建立在「成分」上的。所以這頁只做一件誠實的事：列出香蕉含哪些已評級成分、含量多少、跟研究劑量差多少——不替香蕉本身宣稱任何療效。
誠實結論：「香蕉=高鉀」其實被高估：一根的鉀只有降血壓研究攝取量的約 1 成，達不到療效劑量。它是方便的日常補充，不是『降血壓食物』。
每個評級都連到完整證據頁・方法學 →