魚油 / Omega-3 Omega-3 / Fish Oil × 憂鬱症
Omega-3 用於憂鬱症屬 Tier B（中度證據，但有嚴格成分/劑量條件），明確高於 mag/anxiety 的 Tier C，但因僅限 EPA-dominant 配方且學會仍多以輔助治療看待，未達 Tier A。
Omega-3 用於憂鬱症屬 Tier B（中度證據，但有嚴格成分/劑量條件），明確高於 mag/anxiety 的 Tier C，但因僅限 EPA-dominant 配方且學會仍多以輔助治療看待，未達 Tier A。
判讀依據五點收斂訊號：(1) Examine L1 將 Fish Oil × Depression 主列給 Grade A（4 RCT / 204 人 / Moderate Improvement），同時 Omega-3 Fatty Acids × Depression 給 Grade C（25 RCT / 1373 人 / Small Improvement），顯示證據強度依配方差異而非否定總體訊號；(2) PubMed L2 高品質 2019 meta-analysis（PMID 31383846, n=2160）給出 EPA-pure SMD -0.50、EPA-major SMD -1.03 的具臨床意義效應，且 2022 government-funded RCT（PMID 36005883）在發炎型 MDD 顯示 EPA 4g/d Cohen d=0.53；DHA 配方則一致無效；(3) L5d Harvard 與 L5e ADAA 給出**完全一致**的具體劑量處方：1-2 g/day EPA+DHA、EPA ≥60%，作為輔助治療；(4) L5b Mayo / L5c Cleveland 採 cautious 立場但仍將 omega-3 列為候選輔助選項，沒有任何來源否定 EPA-dominant 訊號；(5) L5a NIH ODS 雖將 MDD 整體判為『insufficient』，但**明確點名** 'EPA-predominant formulations may help in some MDD trials'，與 L2/L5d/L5e 訊號吻合。
Tier B 而非 A 的關鍵是：FDA/EFSA/TFDA/NHS/WHO 全無憂鬱症方向的核可宣稱，沒有任何學會將其列為 first-line treatment，且 ODS 在 MDD 整體仍保留『insufficient』判讀。
Tier B 而非 C 的關鍵是：劑量-反應關係明確、EPA:DHA 區分一致、具臨床意義效應量、以及社會層級的具體劑量處方收斂。
評分透明度
所有分數由 7 層證據引擎計算，過程公開可查▸查看完整決策路徑（audit trail）
- compute_raw_score — 加權公式: L2×0.30 + L3×0.25 + L5×0.25 + L11×0.10 + L1×0.10 = 0.595
- tier_from_score — 依分數區間映射至 tier letter
- apply_hec_rules — 高階證據未達主導 (1 positive vs 1 negative)，由 raw_score 決定
- tier_strict_requirement_check — Tier 條件達標，未降階
- detect_disputes — 偵測到 0 個 hard + 0 個 soft dispute
- decide_status — 依 tier + dispute 結果決定 status
PTT/Dcard 整體偏正面但有分歧：regimen、WomenTalk 多認同高 EPA 比例可助情緒穩定，少數新聞轉錄質疑無效；多數仍呼籲就醫，保健品僅輔助。
分歧（regimen/WomenTalk 偏正面，Psychiatry 板有研究轉錄質疑無效，整體無共識）
- 打嗝有魚腥味（最常見，多人提及）
- 膠囊大顆、吞嚥困難
- 少數人感覺無效、個體差異大
- 高 EPA 產品孕婦不宜（推文警告）
- 極少數提及腸胃不適
依論壇被提及頻率，非銷售或品質排序。
- Viva Naturals Triple Strength（IFOS 認證、高 EPA）
- California Gold Nutrition Omega 800（iHerb、IFOS 認證）
- Sports Research（iHerb 進口）
- 大研生醫（PTT/Dcard 高曝光、業配多）
- 澳佳寶 Blackmores
- 醫之方高濃度魚油（家人憂鬱症『稍微改善』案例）
- 營養師輕食 80% 魚油（國產高濃度）
- 台糖魚油（平價）
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- 心理治療（CBT／人際治療）
- 抗憂鬱藥物（SSRI 等）
- 規律運動
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